维他命C是保持身体机能的一种务必化学物质，不过对第一次触碰这一的人而言维生素c的作用和功效便出了大伙儿饭后茶余必会探讨的重点，下边我就和大伙儿一起看看维C有哪些作用和功效。
维C有哪些作用和功效
维生素c的作用和功效是好多人闲谈的过程中都是会提到的，一般来说维生素c的作用和功效有许多。它能够推动铁、钙、叶酸片的消化吸收充分利用，进而转换成身体所必须的营养元素，协助提升人体免疫。维C还能够推动骨质增生新陈代谢和弹性纤维的形成，能够推动人体骨骼和大牙的生长发育。维C还具备美白皮肤和防紫外线的作用。
什么叫维C
提到维C大家都不陌生，可是要将其细化的讲出去许多人不清楚。就掌握维他命C，又被称为抗坏血酸，归属于水溶性维生素，维他命C比较严重欠缺会导致坏血症，牙龈肿痛出血，胃溃疡等病症，维C还能够推动铁的吸收，因此对贫血医治有一定功效。与此同时维C也不能过多服食，超量会造成溶血症，拉肚子等。维C含于新鲜的水果蔬菜中，每日确保充足的蔬果摄取就能够达到当日维C需求量。
维C什么时候吃效果最好
维C什么时候吃效果最好是当下许多朋友都会有的疑惑，就过去的统计数据看来提议在二餐中间吃,可以做到比较好的消化吸收实际效果和最高的溶出度,提议在早饭后和午饭前吃,是在早上的9-10点,这一时间范围相对来说好。下到午饭后和晚饭前服食,也就是在下午的17-19点,这一时间范围吃也相对来说好,能做到最高的药物吸收水平。
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