羽毛球运动腿不能抬起一般是新手遇到的问题，如果通常很少锻炼，第一次羽毛球运动腿不能抬起很正常，做几次，提高身体的灵活性会更好。一般掌握正确的练习羽毛球运动的方法不会伤害膝盖哦！羽毛球运动腿抬不起怎么办？慢慢来，第一次肯定抬不起来。从哔哩哔哩找到的录，跟了45多分钟，因为蹲下的羽毛球运动升级版跟不上
羽毛球运动腿不能抬起一般是新手遇到的问题，如果通常很少锻炼，第一次羽毛球运动腿不能抬起很正常，做几次，提高身体的灵活性会更好。一般掌握正确的练习羽毛球运动的方法不会伤害膝盖哦！
羽毛球运动腿抬不起怎么办？
慢慢来，第一次肯定抬不起来。
从哔哩哔哩找到的录，跟了45多分钟，因为蹲下的羽毛球运动升级版跟不上 还有画圈踢腿，腿抬不起来。
总的来说，我感觉比第一天好多了。我应该适应它。然后我看到很多姐妹说他们的腿酸了。我没有这种情况。也许我没有蹲下。我光着屁股，两边都酸酸的，背部和肩部都酸酸的痛。第三天，情况没有恶化。
毽子伤膝盖吗？
事实上，如果你和现场直播，你会听到他说的话。他还说膝盖不应该超过脚趾。那么为什么有些人会感到膝盖不舒服呢？
首先，确认你的膝盖是否受伤。如果受伤，建议在做羽毛球运动时减少跳跃动作，减少那些不舒服的动作，用其他动作代替（转弯动作改为侧抬腿/后钩腿动作改为后点）。
另一种情况是膝盖在正常印象中没有受伤，可能是力量不让核心肌肉参与，在膝盖、内踢、转弯、钩，需要在核心紧绷，使用大肌肉群驱动关节运动，臀部紧绷，让臀部也参与，（当然臀部肌肉也属于核心肌肉）可以减少关节过度摆动引起的不适。
其他可能性，练不动了、核心肌肉开始无力、动作开始抬不高不标准了，这时候就会产生动作的代偿，不该很用力的地方过度用力.. 在这种情况下，建议减少动作范围或减慢动作，甚至先休息。
刘耕红毽子运动小tips
1.如果你不知道如何呼吸，呼吸非常重要keep找瑜伽课，很快就能找到感觉。毕竟脂肪消耗的产物很大一部分是通过呼吸排出的，所以呼吸真的很重要
2.控制核心，不要跳来跳去，一定要感受到核心收紧的感觉
3.力的部分，虽然我们是最好的移动，但正确的力会用一半的努力得到两倍的结果与一半的努力，例如，我总是想象控制臀部力，慢慢可以找到力的感觉。
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